こんにちは♪看護師の髙津です。
最近、自分の睡眠の質を良くしたくて、色々と調べるようになりました。
調べた事を試してみて、良さそうだったら、皆さんにお伝えできたらいいな、と思っています😊
実はありがたい事に、私はとても寝付きが良いんです。
翌日に心配な事や不安な事があっても、まずは寝て頭をスッキリさせないとな〜、と思い、横になります。横になると、いつの間にか寝てしまいます笑
でも、寝付くまでに時間がかかったり、ほとんど眠れない方は、翌日眠かったり、体の不調を感じる事もあったりして大変ですよね🥲
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↑私の推しアイドル、恵中瞳さんの124thシングル（3.19配信の最新曲）には、こんなタイトルの歌もありますが🎵
色々見聞きして、寝る前にやるといいよ！というルーティンについて、私がやってみようかな？と思ったのは…
1、深呼吸をする。深呼吸をすると、副交感神経が優位になって入眠しやすくなり、深い眠りに入りやすくなるんだそうです😴
2、笑顔を作ってから寝る。作り笑顔でも、気分が明るくなるんだそう。笑顔になるだけで、いい夢が見られそうな気がします🥳
3、今日も何とか元気に無事に過ごせた事に感謝する✨何かしら誰かに助けられているのですが、お礼が言えない事もあるので、怖がられるだろうけど、ありがとうの念を送ります。何事にも感謝の念が足りないので、寝る前くらいは…
4、目が冴えてしまわない程度に、やりたい事や望んでいる事を考える。欲で目が爛々としちゃうので、宝くじとか考えちゃダメですが、なんだか幸せな気持ちで寝られそうな気がします…😊
5、右側を下にして寝ると、寝ている時に脳のゴミを排出しやすくなるというので、こちらも寝る際に意識してやってみたいと思います😪
寝相が悪いので、ずっと右向きはできないかもしれないですね😅
寝付きがよく、眠くて良く寝られると思っていたのですが、最近は朝、あまりスッキリした感じがしません😂💦
春だから、良く寝られるんじゃないかなぁ？と思っていたんですが、そうでもないので、さっそく↑の５つを試してみますね。
他にも、睡眠の質が良くなるような情報を集めて、またブログで紹介できたらと思います☺️✨
最後に、最近見た、キレイなお花を…
杏 のお花です。桜と間違えました🌸
ボケです。盆栽サイズしか見た事なかったのですが、すごくたくさんお花が咲いていて、とってもキレイでした✨
この辺りの桜も、もうすぐ咲きそうですね。満開の桜を見るのが、とても楽しみです🌸
寒暖差が激しい日が続きますが、皆さんどうぞ体調に気をつけてお過ごし下さい🍀
